Selvtillit og selvfølelse

10 Tips for å prestere best mulig på Eksamen

Bilde: © Sandra Cunningham | Dreamstime


Eksamensdagen kan fort oppleves som en dommedag, hvor hele semestert avgjøres i løpet av noen få timer. Her er noen gode tips til hvordan du kan gjøre ditt beste på eksamensdagen.

Les også: 9 gode råd for den travle eksamenstiden

Med et sted mellom 40-50 gjennomførte eksamener hittil i mitt liv, har jeg god kjennskap til hvor viktig det er å være godt forberedt til en eksamen. Men det er ikke alltid det hjelper å være godt forberedt, du skal faktisk prestere under selve eksamen også. Et helt semester skal gjerne avgjøres i løpet av noen få timer, da er det viktig å ha hodet på riktig plass under disse timene. Her er noen gode råd til hvordan du kan prestere best mulig under eksamen.

7 Gode grunner til å stå opp tidlig på morgenen

Sliter du ut slumreknappen? Våkner du til hastverk og stress som varer resten av dagen? Her er 7 grunner til at jeg elsker å stå grytidlig opp om morgen Basert på overskrift og innledningen her nå får du kanskje et inntrykk av at jeg er en skikkelig morgenfugl som spretter opp av sengen før solen …

7 Gode grunner til å stå opp tidlig på morgenen Les mer »

Den dagen du oppnår dette vil du bli lykkelig!

Vil du bli lykkelig? Oppskriften er enkel: Jobb hardt, smart og effektivt, få deg en god utdannelse, få deg en god jobb med god lønn, jobb hardere, kjøp flott hus og bil, klatre i karrierestigen og oppgrader alle eiendeler du har helt du er for skrøpelig til å jobbe, da kan du endelig ligge i en sykeseng og nyte lykken du har jobbet så hardt for.

Hjernesterk – Tren bort angsten og stresset og bli lykkeligere og mer fokusert

Foto: Nourdine Diouane / Unsplash Trening har ikke bare god effekt på kroppen din, den har en helt fantastisk innvirkning på hukommelse, fokus, konsentrasjon, kreativitet, stressmestring og lykkefølelse. Les også: 10 tips om helse – Boken om hvordan leve et lenger og bedre liv ifølge forskning Etter å ha hatt boken Hjernesterk – Hvordan fysisk aktivitet …

Hjernesterk – Tren bort angsten og stresset og bli lykkeligere og mer fokusert Les mer »

Hvordan meditere – En helt enkel guide for meditasjon for nybegynnere

Hva er meditasjon og hvordan mediterer man? Dette er en kort introduksjon til meditasjon for nyebgynnere. Hvordan meditere? Er det vanskelig å gjøre? Hvordan kontrollerer du tankene? (Spoiler: Du gjør ikke det). Krever det mye disiplin? Hvor og hvordan mediterer man i praksis? Tar det lang tid? Er dette kun for alternative mennesker? La oss …

Hvordan meditere – En helt enkel guide for meditasjon for nybegynnere Les mer »

5 strategier for å leve et mer miserabelt liv!

Lever du litt for lykkelig? Frykter du å samle opp litt for mange gode minner? Nedenfor finner du 5 strategier for hvordan du kan leve et mer miserabelt liv. Slik at du har mest mulig å angre og gruble på når tiden en dag innheter deg.

Les også: Ditt liv satt i et perspektiv

Videoen over er basert på boken «How to be misrable – 40 strategies you already use«, hvor du får mange gode strategier på hvordan du kan leve et mer miserabelt liv.

Kanskje følger du noen av disse strategiene til viss grad allerede. Bra for deg! Vil du ta steget enda lenger, så ta disse 5 strategiene til deg livet ut. Isoler deg og ta alt veldig seriøst og personlig. Klag, syt og angre på fortiden. Frykt framtiden og hold deg for guds skyld i komfortsonen uten mål og mening.

1. Isoler deg selv fra andre

Du er laget for å være sosial og mye av lykken i livet er relatert til dine relasjoner til andre mennesker. Derfor for å unngå dette – Isoler deg fra alle menneskene rundt deg. Bruk heller all tiden din for deg selv, mutters alene uten kontakt med andre og uten å dele opplevelser og minner med noen. Dette er en meget effektiv måte å leve et mer miserabelt liv.

2. Ta alt veldig seriøst og personlig!

Ta alt veldig seriøst og veldig personlig! Bær på nag, masse nag! Bytt uten dagboken med en nagbok. Samle opp alt du er misfornøyd med og ta deg nær av alt som blir sagt til deg. Andres meninger om deg er tross alt veldig viktig!

Les også: Hva om livet ikke var så seriøst som du trodde det var

De rundt deg vil deg bare vondt, sørg for å komme dem i forkjøpet. Døm dem før de rekker å dømme deg. Ta alt andre sier seriøst og personlig, bortsett fra komplimenter, de er bare falske uansett. Klag på alt og alle for det du ikke kan gjøre noe med og skyld på alle andre for det du kanskje kunne gjort noe med. Klarer du dette, er du et langt steg nærmere et skikkelig miserabelt liv.

3. Fokuser på fortiden og framtiden

Det finnes tre tidsperspektiver å fokusere på, fortid, nårtid og framtid. For deg som vil bli mer miserabel er det fortiden og framtiden som gjelder. Nåtiden er tross alt bare til for å bruke på å tenke på de to andre.

Sørg for å bruke mye tid på å angre på alt du har gjort og sagt i fortiden. Her fra forrige punkt; Ta alt som har skjedd veldig seriøst og ta med deg masse nag fra fortiden. Det er viktig å tenke grundig gjennom alt det kjipe som har skjedd. Repeter disse tankene om og om igjen for maksimal effekt. Hvis du har tid til overs kan du bruke denne på å bekymre deg for framtiden. Det er tross alt MYE fælt som kan skje der framme og det er viktig at du har tenkt gjennom alle mulige negative scenarioer som kan inntreffe. Dette gjøres best rett før leggetid.

4. Fjern alle mål og retninger i livet

Vær målubevisst! Hold deg langt unna alt som har med mål, retning og mening i livet, alle disse kan nemlig ha negativ effekt på miserabiliteten i livet ditt.

Les også: Hvordan sette deg mål som er skapt for å oppnås

All utvikling i livet ditt bør skje tilfeldig i livet ditt og helst av utenforstående faktorer, slik at du tross alt har noe å klage på senere. Hvis du likevel ønsker å ha mål, så sørg for at du setter deg vage urealistiske tidsubestemmelige mål som er vanskelig å ta handling på.

5. Hold deg i komfortsonen

La deg stoppe av frykten! Hvis du plutselig skulle få en innskytelse om å gjøre noe nytt og kanskje litt skummelt og spennende. Så stopp opp, kjenn på frykten og la være å gjøre det. Går du utenfor komfortsonen din, kan du tross alt risikere å angre på at du prøvde.

Hold deg i den trygge komfortsonen din! Her har du nemlig størst sjanse for å oppnå et miserabelt liv og samle opp mange små og store angrer til du en dag ligger på dødsleiet. Det er viktig å ha med seg så mange erfaringer av å ha latt være som mulig gjennom livet, slik at du har noe å gruble på når du blir gammel og grå.

Boken kan kjøpes hos Tanum.no

Lær mer om hvordan du kan leve et miserabelt liv med boken «How to be misrable – 40 strategies you already use».

howtobemisrable

Kjøp hos Tanum.no

Hva om livet ikke var så seriøst som du trodde det var?

Foto: © Dreamstime

Stadig oftere dukker dette spørsmålet opp hos meg selv – Hva om livet ikke var så seriøst som jeg trodde det var?

Livet er seriøst og veldig veldig viktig og du må jobbe hardt for å oppnå det du vil og for å sikre deg et trygt og godt liv! Så viktig at du bør bruke det meste av tiden og energien din på det.

Det er dette jeg har gått rundt å trodd på i så mange år. Men det har ikke alltid vært slik. Mine første år her i livet var preget av lek og latter. Det handlet kun om øyeblikket. Livet var rett og slett øyeblikket.

Han sa opp jobben for å hjelpe ungdom i å mestre villmarken og livet

Etter 3 år i eiendom og bankbransjen innså Espen at han ville gjøre noe helt annet – Han sa opp jobben for å hjelpe unge mennesker med rus og psykiske problemer gjennom Villmarksterapi

Jeg tok meg en prat med Espen Holmgren. Han startet og driver selskapet «Norsk Mestring» som hjelper unge og voksne som sliter med rus eller psykiske problemer gjennom det fantastiske konseptet – Villmarksterapi.

Hvis du liker det du leser i dette innlegget og du føler deg litt gavemild i dag, så bla deg gjerne ned til slutten av innlegget og se hvordan du kan være med å bidra og dermed hjelpe ungdom som av ulike grunner sliter.

Espen sa opp jobben for å satse alt på å hjelpe folk med Villmarksterapi

espen Espen Holmgren (han smilende villmarkskaren til høyre her ja) er en sprek og hjertevarm Finmarking som har forvillet seg ned til den sjarmerende gruvebyen Røros i Sør-Trøndelag. Herfra driver han «Norsk Mestring» et sosialt entreprenørselskap som hjelper unge og gamle, og alle i mellom, som enten har rotet seg opp i rus eller sliter med psykiske problemer – og det gjør han med å dra dem med seg ut i villmarken

Espen har ikke alltid vært en villmarkterapeut. Faktisk var det egentlige målet en karriere i forsvaret, et mål han var på god vei til å nå før han måtte gi seg grunnet en skade. Men han gikk ikke tomhendt (evt tomhodet) fra forsvaret, en idé hadde begynte å ulme i det små.

Hvordan hacke kropp og sinn inn i flytsonen hver eneste dag [Video]

Stresser du i hverdagen? Klarer du ikke å fokusere på det du skal gjøre? Dr. Alan Watkins har en enkel oppskrift på hvordan du kan hacke kropp og sinn tilbake til flytsonen hvor du hører hjemme. Se videoen under!

Les også: Flytsonen – Din indre superheltmodus

The reason we are so focused on time management as opposed to energy management is because it’s easier. – Dr. Alan Watkins

Det er ikke jobben som stresser deg

På jobb kan vi ofte møte stressende situasjoner, krevende prosjekter, irriterende kollegaer som forstyrrer, frustrerte sjefer og overveldende mengder med e-poster.

Alle disse problemene har én enkelt årsak – Vi holder fast

Arbeidet i seg selv er ikke stressende – Det er bare handling som blir tatt eller som trengs å bli tatt. Det er våre reaksjoner til arbeidet som forårsaker stress. Det er det at vi holder fast ved et sårt ønske om at ting var annerledes.

Skroll til toppen