Den fantastiske effekten av bittesmå gode vaner over tid

Bittesmå vaner over tid gjør massiv forskjell, både på godt og vondt

Det er fort gjort å glemme at det ikke bare er den ene harde treningsøkten på treningsstudioet som er avgjørende. Kanskje mer teller alle de andre timene i døgnet fullt opp av små mer eller mindre ubevisste handlinger og vaner, som sammen over tid akkumulerer til store resultater, både på godt og vondt.

Disse bittesmå tilsynelatende ubetydelige vanene og valgene i hverdagen har mye å si for din livsstil og dine resultater over tid. De bittesmå handlingene er så enkle å gjøre, men dermed også så enkle å la være å gjøre, nettopp fordi de føles så ubetydelige der og da.

Og det er de også. Disse små handlingene er ubetydelige i det korte bildet. Det gjør ingen stor forskjell i livet mitt om jeg sparer 20 kr i dag, trener i 15 minutter, jobber en liten halvtime med et prosjekt eller kutter ut én cola. Ingenting!

Men hvis jeg gjør dette daglig, så vil effekten bli massiv over tid:

1 år 10 år 30 år
Spare 20 kr dagen i fond (8% avkastning) 7300 kr 105 752 kr 826 967 kr
Trene 15 min dagen 91 timer 910 timer 2730 timer
Arbeide med eget hobbyprosjekt 30 min dagen 24 arbeidsdager (7,5 t) 1 arbeidsår! 3 arbeidsår!
Kutte daglig 0,5 brus 19 kg sukker 190 kg sukker 0,57 tonn sukker

Dette er skildpaddementalitet på sitt beste. Mange bittesmå stabile gode vaner over lang tid triumferer lett haren som hopper rundt og starter og slutter på det ene optimistiske prosjektet etter det andre.

Det fantastiske med dette er ikke bare effekten av de små vanene, men det at det er så enkelt å endre. Jeg mener, hvem som helst klarer å spare noen kroner hver dag, trene 15 minutter eller jobbe litt med et potensielt innbringende prosjekt i en liten halvtime. Det er bare å bytte ut én time av en tv-serie, så har du tid til alt dette, eller helt andre vaner.

Å bytte ut små dårlige vaner med små gode vaner har også en annen ønsket effekt, det kan gi deg en motivasjonsboost til å gjøre mer! Å jobbe med eget prosjekt i en halvtime eller trene i 15 minutter er enkelt, men det gjør det også mye enklere å fortsette videre når du plutselig er inne i det. Gode vaner trigger flere gode vaner.

Det er særlig to bøker som har fått øynene mine opp for denne effekten som er så lett å glemme, The Slight Edge og The Compound effect.

Helt til slutt er det verdt å nevne at dette innlegget i seg selv er et resultat av denne effekten. Jeg har satt opp som mål å skrive minst 15 minutter hver dag, akkurat lite nok tid til at det er enkelt å gå i gang, og akkurat nok tid til å komme inn i det til at jeg ønsker å fortsette å skrive mer.

Continue reading →

Vil hjernen kjede seg ihjel uten nye impulser?

Hva skjer når jeg kjeder meg? Vil hjernen tørke inn om jeg slutter å underholde hjernen min? Er kjedsomhet farlig?

Nei, hjernen vil selvsagt ikke kjede seg ihjel uten nye impulser. Faktisk så trives den ganske godt med å kjede seg, det er nemlig da den får rom til å være kreativ og komme med nye idéer og tanker.

Men med måten jeg forholder meg til kjedsomhet så skulle man til tider nesten tro at kjedsomhet var livsfarlig. At det må unngås for enhver pris.

I det sekundet jeg innser at hjernen ikke mottar nye impulser trekker jeg mobilen lynkjapt opp av lommen som en cowboy trekker pistolen opp av hylsteret. Jeg klistrer øynene til skjermen og scroller nedover i en bunnløs vegg av nye impulser, alt for å prøve å underholde hjernen så den ikke skal kjede seg ihjel.

Les også: Slå av, se opp, vær tilstede i ditt eget liv [Video]

I det siste (og mange perioder før) har jeg gått inn for å kjede meg litt mer, eller i det minste redusere mengde informasjon jeg sender til hjernen min, jeg logget rett og slett av.

Kjedsomhet gir grobunn for gode idéer

Å logge av etter en periode med intens informasjonsforing av hjernen fører til kjedsomhet, ingen tvil. Men det gir også mye større rom for at hjernen selv kan få lov til å ta litt plass og utfolde seg. Kjedsomhet gir rett og slett gode vekstvilkår for nye idéer.

I hvert fall er det det jeg opplever i perioder hvor jeg kjeder meg mer. Først er kjedsomhet veldig kjedelig, dette er kneiken jeg må over. Litt sånn, gå på veggen, kjedelig!

Les også: Når du har så mye å gjøre at du gjør noe helt annet istedet

Men hvis jeg lar meg selv kjede meg uten å bryte inn så skjer det noe etter en liten stund. Hjernen begynner å kvikne litt til.

Plutselig er det hjernen som produserer nye impulser, nye idéer og nye løsninger. Akkurat som et barn som begynner å leke med “hva som helst” i mangel på leker eller aktiviteter. Hjernen ønsker å leke! Jeg bare tror at jeg må underholde den hele tiden.

Mange av de beste idéene jeg har hatt har kommet når jeg har kjedet meg, når jeg lar hjernen få fritt spillerom. Gjerne kommer det en god idé i et kjedelig øyeblikk som så tenner en gnist og et driv som gjør at jeg ikke kjeder meg lenger. Et godt eksempel på dette er nettsidene som alle ble til i noen kjedelig øyeblikk, som så ble veldig morro og produktiv.

Så kanskje en bivirkning av at jeg logger av og kjeder meg litt mer kan være at jeg får flere gode idéer og kjeder meg litt mindre? Eller kanskje til og meg jeg blir brilliant?

Kjedelig og brilliant (Anbefalt bok)

Boredandbrilliant

Continue reading →

Logger av og tar tiden tilbake!

Tiden strekker ikke til! Det er så mye jeg ønsker å få gjort, men det er rett og slett bare ikke nok tid til alt. I hvert fall er det det jeg prøver å innbille meg for å dekke over den dårlige samvittigheten over all tiden jeg sløser bort på fis og fjas. For sannheten er – det er ikke mangel på tid som er problemet, det er hvordan jeg bruker den. Derfor logger jeg av.

Det er ikke tilfeldig og heller ikke første gang dette temaet dukker opp som det første innlegget etter en lang tørkeperiode her på bloggen. Stadig faller jeg inn i en felle, en innbilning, at jeg ikke får tid til å skrive innlegg her, sammen med alt det andre jeg ikke får tid til. Men sannheten er at det tar meg omtrent like lang tid å skrive dette innlegget som jeg bruker på youtube på én dag. Jeg bare velger youtube i stedet, tydeligvis.

Les også: Hvordan få tid til alt du ikke har tid til

Jeg gir bort oppmerksomheten min, helt gratis, hele tiden. Jeg gir den til de store selskapene som lever (godt) av å holde oppmerksomheten min lengst mulig. Youtube, Facebook, Snapchat, Twitter, Netflix, Google. De har alle tjent en formue på min og din oppmerksomhet (Se video under).

Når jeg gir bort oppmerksomheten min, så gir jeg også bort tiden og energien min. Oppmerksomhet, tid og energi som jeg heller kunne ha investert i noe som ville vært mer verdifullt for meg, som kunne tjent meg en formue, være seg formue i både opplevelser og penger.

Det er ikke holdbart å skylde på at jeg ikke har tid, hvis jeg allikevel på magisk vis har tid til alle disse mindre viktige tingene. Jeg har tid, jeg har masser av tid, like mye som alle andre, like mye som Richard Branson og Elon Musk.

Derfor har jeg logget av. Det er ikke et stort rigid prosjekt på noe vis, jeg bare logget av. Alt jeg i dag sjekker kontinuerlig på internett; facebook, snapchat, e-poster, aksjer, nettaviser, youtube – alt dette kan jeg sjekke 1-2 ganger i uken uten at verden går under. Så la meg gjøre nettopp det og ta tilbake tiden og oppmerksomheten min.

Les også (MRK): Justin skapte likerknappen, men har i dag slettet Facebook appen

Continue reading →

Tim Ferris – Slik lurer du deg selv til å slutte å prokrastinere

Tim Ferris deler sine beste råd om hvordan du kan slutte å prokrastinere og komme i gang med det du skal og vil for å nå dine mål!

Les også: Når du har så mye viktig å gjøre at du gjør noe helt annet istedet

Av og til hoper det seg rett og slett litt hopp. Mange små oppgaver, blir til et stort overveldende fjell som må bestiges. Men istedet for å begynne å klatre er det mye mer behagelig å snu ryggen til hele fjellet og gjøre noe helt annet istedet.

Continue reading →

1 Comment

Hva om livet ikke var så seriøst som du trodde det var?

Foto: © Dreamstime

Stadig oftere dukker dette spørsmålet opp hos meg selv – Hva om livet ikke var så seriøst som jeg trodde det var?

Livet er seriøst og veldig veldig viktig og du må jobbe hardt for å oppnå det du vil og for å sikre deg et trygt og godt liv! Så viktig at du bør bruke det meste av tiden og energien din på det.

Det er dette jeg har gått rundt å trodd på i så mange år. Men det har ikke alltid vært slik. Mine første år her i livet var preget av lek og latter. Det handlet kun om øyeblikket. Livet var rett og slett øyeblikket.

Continue reading →

Hvordan starte for deg selv uten å risikere hus og hjem

Hva om du kunne starte din egen bedrift nesten uten startkapital og risiko? Det kan du! Hør på denne podcasten!

Les også: Du trenger ikke å si opp jobben – Prøv deg som hobbygünder først

Foruten om å planlegge ihjel en idé, er kanskje mangel på startkapital og frykten for å feile ofte noen av de store bremsene for å starte eget selskap og prøve å tjene penger på en god idé, men hva om du fikk muligheten til å prøve uten å måtte risikere mer enn en liten dagslønn?

Det kan høres for godt ut til å være sant, og det er ikke veldig rart. Vi er så vant med å høre at det å starte et selskap krever masse tid, masse penger (og da gjerne masse gjeld) og innebærer stor risiko (pantsette huset?). Vi har lært at vi må beregne oss på å bruke mye penger de første årene, for så å håpe å endelig gå i pluss etter 2-3 kanskje 4-5 år! Men det trenger ikke lenger å være slik.

Les også: 6 veldig gode grunner til å starte egen blogg og skrive om lidenskapen din

Continue reading →

Han sa opp jobben for å hjelpe ungdom i å mestre villmarken og livet

Etter 3 år i eiendom og bankbransjen innså Espen at han ville gjøre noe helt annet – Han sa opp jobben for å hjelpe unge mennesker med rus og psykiske problemer gjennom Villmarksterapi

Jeg tok meg en prat med Espen Holmgren. Han startet og driver selskapet “Norsk Mestring” som hjelper unge og voksne som sliter med rus eller psykiske problemer gjennom det fantastiske konseptet – Villmarksterapi.

Hvis du liker det du leser i dette innlegget og du føler deg litt gavemild i dag, så bla deg gjerne ned til slutten av innlegget og se hvordan du kan være med å bidra og dermed hjelpe ungdom som av ulike grunner sliter.

Espen sa opp jobben for å satse alt på å hjelpe folk med Villmarksterapi

espen Espen Holmgren (han smilende villmarkskaren til høyre her ja) er en sprek og hjertevarm Finmarking som har forvillet seg ned til den sjarmerende gruvebyen Røros i Sør-Trøndelag. Herfra driver han “Norsk Mestring” et sosialt entreprenørselskap som hjelper unge og gamle, og alle i mellom, som enten har rotet seg opp i rus eller sliter med psykiske problemer – og det gjør han med å dra dem med seg ut i villmarken

Espen har ikke alltid vært en villmarkterapeut. Faktisk var det egentlige målet en karriere i forsvaret, et mål han var på god vei til å nå før han måtte gi seg grunnet en skade. Men han gikk ikke tomhendt (evt tomhodet) fra forsvaret, en idé hadde begynte å ulme i det små.

Continue reading →

Hvis du uansett skal dø, hvorfor ikke leve litt først?

Du skal dø. Likevel, venter du kanskje helt du selv eller noe rundt deg ligger døden nær. Først da begynner du å tenke over det, hvor lite visse ting egentlig betyr. Og hvor dyrebar tiden og øyeblikkene egentlig er. Hvor lite huset egentlig er verdt, i forhold til tiden du bruker på å kjøpe det.

Les også: Ditt liv satt i et perspektiv

Du skal dø, det skal vi alle, men tenker du over det i hverdagen, når du gjør de små ubetydelige tingene? Når du suller bort tiden foran TV-en og distraherer deg fra øyeblikket?

Du skal dø, kanskje ikke i morgen, men også kanskje i morgen. Du vet ikke når det inntreffer.

Continue reading →

Passive inntekter mens vi reiser og nyter late dager i Lisboa

Mens jeg sitter i en over gjennomsnittlig komfortabel sakkosekk i hjertet av Lisboa ser jeg passive inntekter rulle inn på konto. Kunne jeg levd av dette på en lengre reise mon tro?

Les også: Hvordan reise jorden rundt (nesten) uten penger

Det har lenge vært en stor drøm for meg å kunne tjene en semi-passiv inntekt mens jeg reiser rundt og utforsker verden. Hvem drømmer vel ikke om den slags? Normalt er dette en litt fjern drøm. Men akkurat nå, mens jeg ligger i en over gjennomsnittlig behagelig sakkosekk på et koselig hostel i hjertet av Lisboa fikk jeg meg en liten smakebit på nettopp dette.

For mens jeg sitter her og nyter en øl, så ser jeg at det har tikket noen passive kroner inn på konto fra nettsidene mine og samtidig har aksjeporteføljen økt i verdi. Det er fristende å undre seg på om jeg med tiden kunne levd av dette på en lengre reise.

Continue reading →